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食事制限によるダイエットとリバウンド

食事制限は、ダイエットの基本です。人間は、しっかりと食事制限をしていれば太ることはないのです。食事制限では、1日1食や2食にするのはタブーです。食事回数が減ってしまうと、カロリーの吸収率がアップしてしまうためです。1日に3食を基本として、間食や夜食を控えることが大切です。

食生活による痩身法は、ストレスを溜めないことが大切です。ストレスはリバウンドの要因となります。食事制限によるストレスが原因で、つい食事を食べすぎてしまうと、その瞬間から暴飲暴食を始める人は多いのです。テレビのダイエット番組でリバウンドをする挑戦者を見れば納得できるはずです。

リバウンドをしないで食事制限をする場合は、食べる量はなるべく減らさないのがベストです。食べる量を保つためには、カロリーの低い食材に代える必要があります。野菜全般はカサが大きいわりに低カロリーです。ダイエットスープやデトックススープならば、多めに食べても太りませんし、リバウンドも起こりにくいでしょう。

野菜類は、ビタミンと食物繊維が豊富です。ビタミンは体の機能を整えてくれますし、食物繊維は便通を促すことで体重の減少につなげてくれます。もちろん、リバウンドの防止のためにも役立ちます。

手軽に食事制限をしたいなら、置き換え式ダイエットを取り入れるのもおすすめです。オルビスの1食おきかえダイエット『プチシェイク』は、1日に1食だけ置き換えるだけの手軽な痩身法です。発売から1,000万個も売り上げた実績もあり、大人の痩身法として幅広い人気を誇っています。

 
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