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お腹ダイエットの方法

お腹は加齢とともに脂肪が付きやすい場所でもあります。中年以降になるとお腹がぽっこりしてくるのは、食べ過ぎよりも代謝力の悪化が関係していると考えてよいでしょう。

お腹の代謝を上げるためには、お腹の筋肉を強化するマッサージが効果的です。くわばたりえさんが実践した「コアリズム」や、バランスボール、エアロバイクなどが役立ちます。手軽に行いたいならば、ジョギングや腹筋運動であるクランチなども効果的です。

筋肉は脂肪を燃焼させる役割があります。筋肉の強化は、お腹ダイエットをするうえで最も大切なことです。いくら脂質や糖質を抑えても、筋肉がなければ脂肪はなかなか燃焼しません。つまり、食生活の改善だけでお腹ダイエットを成功させるのは難しいのです。

また、骨盤を強化するダイエット運動もおすすめです。骨盤がずれると、内臓の位置までもずれてしまい、その周辺に脂肪が蓄積しやすくなります。この場合は、骨盤矯正をしないと根本解決にはなりません。

骨盤矯正のためには、骨盤矯正ベルト、バランスボール、骨盤矯正ストレッチなどが役立ちます。産後太りの場合、骨盤矯正によってお腹の脂肪を効率よく解消できます。

食事制限によってダイエットをする場合は、標準カロリーよりも減らす必要があります。女性の場合は、1日の摂取目安は1800kcalなので、1400~1500kcalにまで抑えましょう。お腹ダイエットでは、代謝のアップと骨盤矯正が大切ですが、カロリーを無視していては痩せるのは難しいのです。

 
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