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効果的なダイエット法といえば運動

効果的なダイエット法は、やはり運動でしょう。運動は基礎代謝をアップさせて、太りにくい体を実現させます。おすすめの運動は、ジョギングやウォーキングです。足腰が弱い人ならば、関節に負荷がかかりにくい水泳がおすすめです。

自宅で効果的に運動するならば、くわばたりえさんが実践した「コアリズム」や、藤原紀香さんの「エアロバイク」、バランスボール、ヨガ、などのダイエット法がおすすめです。これらのダイエット法ならば、自宅で簡単に痩身効果を体感できるでしょう。

運動が効果的なのは、30代になってからです。20代のころは代謝が優れているため、食事制限の痩身法でも痩せられます。しかし、代謝が悪化してくる30代になると、運動も並行する必要があります。今まで痩せられたダイエット法の効果が出なくなってきたら、運動をプラスするのが効果的です。

運動の効果を高めるダイエット法は、継続させることが大切です。1日・2日の運動ではほとんど効果はありません。少なくとも、週に3~4日は運動をしたいものです。ジョギングの場合ならば、1日に20分以上は行いましょう。ジョギングによる痩身法は、開始から20分くらいしてから出始めてきます。5分や10分などの短時間の運動を繰返しても効果は期待できないのです。

運動をしっかり行ったら、入浴して体を温めるとさらに効果的です。入浴によって体を温めると、基礎代謝が高くなります。それにより、脂肪燃焼をスピーディーにして痩せやすい体が手に入ります。

 
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