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効果的なダイエット法は食事と運動から

効果的なダイエット法は食事と運動から始めましょう。人間が太る理由は、カロリーオーバーと代謝の悪化にあります。この2つに気をつければ、そのほかの痩身法の働きも倍増します。

当たり前のことですが、人間は食事を取らなければ太ることはありません。食事から取るカロリーは、1日の代謝に見合う量に留めておくのが理想です。毎日のようにジョギングなどの運動をしているのに体重が増えていくならば、食事からカロリーを取りすぎている可能性があります。いちど、1日あたりの食事のカロリー計算を行ってみる必要があります。

カロリーを減らすダイエット法では、ヒルズダイエット、マイクロダイエット、オルビスプチダイエットなどの置き換え式のダイエット食品を導入するのがおすすめです。カロリーオーバーの度合いに合わせて、1日あたり1~2食を置き換えることで、効率よいダイエット法が実現します。

そして、代謝の悪化にも注意しましょう。代謝は年齢とともに衰えていきます。代謝が悪化すると、カロリーの消化・吸収の効率が衰えるため、余分な脂肪が溜まりやすくなります。あまり食べていないのに体重が増えていく人は、代謝が悪化している可能性が高いでしょう。

代謝を向上させるダイエット法は、日々の生活に運動を取り入れることです。毎日の生活にジョギングなどの運動を取り入れる痩身法がよいでしょう。外出できない人は、エアロバイクやバランスボールなど、自宅で運動できるダイエット法を導入しましょう。くわばたりえさんが実践した「コアリズム」もおすすめの運動です。

 
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