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カロリー計算とダイエット食品

ダイエット食品でカロリー計算しながら痩せましょう。ダイエット食品として有名なのは、カロリーが低い食べ物です。こんにゃく、豆腐、寒天、キャベツなどは、質量と比較して非常に低カロリーです。

キャベツダイエットは、食前にキャベツを食べるだけの方法です。キャベツは食物繊維が多く、少ないカロリーで満腹感が得られるダイエット食品です。ある程度の満腹感を覚えてから普段の食事に入ることで、食べすぎを抑制してカロリー計算を容易にするのです。

こんにゃくもカロリーがゼロに等しいので、食事のカロリー計算が簡単にできます。こんにゃくと同様に、しらたきもほぼゼロカロリーです。

ダイエット食品ではスープも効果的です。野菜をたっぷり使用したスープは、カロリーが低くて食物繊維が多いメニューです。たくさん食べても太りにくく、カロリー計算も楽に行えます。

市販のダイエット食品では、置き換え式ダイエットが人気です。ジュースやシェイク、スープ、リゾットなどと置き換えます。1日3食のうち、1~2食を置き換えることでカロリー計算が簡単になり、自己管理をしやすくなります。

有名な置き換え式ダイエットには、友近さん(お笑い芸人)が実践した「DHCプロテインダイエット」、置き換え式ダイエットナンバーワンの人気を誇る「ヒルズダイエット」、オルビスの1食おきかえダイエット『プチシェイク』などがあります。

置き換え式ダイエットの注意点は、1日3食と置き換えないことです。栄養バランスを保ちながら痩せるには、1日1~2食までの置き換えになります。

 
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